|
|||||
Релаксация упражнения Упражнения для релаксации, расслабления рекомендуется делать в конце каждого занятия после дыхательных упражнений. В йоге достаточно много поз для расслабления и медитации. Индра Деви предлагает следующую технику. Сначала расслабляете руки. Для этого трясете руками, стряхивая с кистей воображаемую воду. [...]
Дыхательные упражнения, йога. В конце занятия делаете упражнения глубокого дыхания. Первое дыхательное упражнение Ложитесь на пол или на коврик на полу и поднимаете ноги на стену как можно выше. Идеальный вариант – ноги под углом 90° к телу. Прямые руки вытягиваете за голову. В такой позе выполняете глубокое дыхание. Можно начать с четырех вдохов и [...] |
|
||||
|
Все материалы подготовлены автором. Перепечатка материалов разрешается только с указанием источника информации. |
|||||
Асаны йоги в картинках помогут вам понять, как можно выполнять некоторые упражнения в облегченном варианте. Одна из основных поз йоги «йога мудра». Индра Деви называет ее символом йоги. Достигшие высших ступеней йоги проводят часы в этой позе. А для нас эта поза представляет [...]
Позы йоги для начинающих просты, потому что, если вы раньше не занимались йогой, то вам нужен подготовительный период для того, чтобы научиться выполнять основные позы. К таким простым позам относится полустойка на голове. Ее можно делать, даже если у вас нет намерения встать когда-нибудь [...]