Плохо сплю ночью, что делать


Плохо сплю ночью, что делать? Вопрос не праздный. От того, как вы выспались, зависит, как вы проведете день – будете раздраженным и рассеянным или сосредоточенным и доброжелательным. Начнем с простого. Выполняете ли Вы простейшие рекомендации, описанные в статье Здоровый сон человека?

Если Вы все это делаете

[...]

Фазы сна человека


Очень интересная тема – фазы сна человека. Сон человека состоит из двух основных фаз: медленная и быстрая. Во время сна фазы сменяют друг друга несколько раз. Медленная фаза длится 80 – 90 минут, быстрая фаза не имеет постоянной продолжительности и колеблется от 5-10 минут вначале до 30 минут в конце.

Медленная стадия, в свою очередь [...]

Здоровый сон


Продолжим разговор начатый в статье «Как меньше спать и высыпаться».  Итак: здоровый сон человека – что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться, какое должно быть время сна человека?

Для того, чтобы сон был спокойными глубоким, постарайтесь соблюдать следующие правила:

- не ешьте ничего за 2 ( хотя бы за один) часа до сна,

- не пейте [...]

Как спать меньше и высыпаться


Когда не хватает времени на все, человек пытается растянуть сутки за счет сна. Как спать меньше и высыпаться? Так ли важен для человека сон и что происходит с человеком во время сна? Исследования сна ведутся непрерывно и еще далеко не закончены. Но к одному выводу ученые пришли уже давно – сон жизненно необходим человеку и способов [...]