Фазы сна человека

Фазы сна человекаОчень интересная тема — фазы сна человека. Сон человека состоит из двух основных фаз: медленная и быстрая. Во время сна фазы сменяют друг друга несколько раз. Медленная фаза длится 80 – 90 минут, быстрая фаза не имеет постоянной продолжительности и колеблется от 5-10 минут вначале до 30 минут в конце.

Медленная стадия, в свою очередь подразделяется еще на 4 фазы:

— первая – засыпание. Характерна полудремотным состоянием, в котором иногда могут появляться разные мечтательные или бредовые мысли или идеи по решению вопросов, которые не давали вам покоя днем, но очень не обольщайтесь – это может оказаться иллюзией,

— вторая (неглубокий, легкий сон). На этой стадии снижается температура тела, мышечная активность и замедляется сердцебиение. В этой стадии появляются «сонные веретена» с отключением сознания, в паузах между этими веретенами человека легко разбудить. Эта фаза занимает около половины времени всего сна,

— третья стадия – медленный сон, занимает около 8% общего времени,

— четвертая стадия – глубокий сон. На этой стадии разбудить человека очень сложно, именно здесь возникает порядка 80% сновидений. Здесь же возможны ночные кошмары, лунатизм, но человек этого не помнит. Эта фаза занимает около 15% времени.

Всего медленная фаза длится 80% общей продолжительности сна и во время нее происходит восстановление энергозатрат.

Фаза быстрого сна повторяющаяся за ночь несколько раз продолжается 20% времени, характеризуется повышением мозговой активности. Во время этой фазы мы видим наиболее ясные и запоминающиеся сновидения, но прерывание быстрого сна гораздо более вредно, чем нарушения медленного. Предполагают, что быстрый сон важен для психики человека и во время него происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Кстати, постоянные ночные кошмары могут быть симптомом тяжелого поражения печени.

Тема сна давно не дает покоя людям. Кто только не исследовал сон: медики, психиатры, эзотерики. Вокруг этой темы накручено множество всяких мифов. Не увлекайтесь очень сильно изучением таковых. Закончу бородатым анекдотом в тему.  Подросшая дочь спрашивает у Зигмунда Фрейда: «Папа, мне сегодня снились бананы, к чему бы это?» На что известный ученый отвечает: «Иногда, дочь, и бананы снятся просто так.»

Приятных Вам сновидений!

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

2 комментария Фазы сна человека

  • Кирилл

    Немного существенных дополнений. Есть много исследований связанных с «быстрым сном». При общем сокращении сна, фаза медленного сна не уменьшается, а вот фаза быстрого сна — уменьшается. Более того, ее отсутствие никак не сказывается на человеке (экспериментально подтверждено), а вот отсутствие быстрого сна в течении 40 дней у крыс — приводит к ее смерти.
    А в целом — спасибо за статью:)

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики