Как быстро снять стресс

14.10.2020 Выкл. Автор admin-viborzhizni

Словом стресс сейчас никого не удивишь. Так как стресс сопровождает нас повсюду, очень важно знать, как быстро снять стресс, чтобы его последствия были для нашего организма минимальны.

О том, что такое стресс, написано немало. Основной смысл в том, что это неспецифическая реакция нашего организма на происходящее и заложена она в нас на генетическом уровне.

Когда наши славные первобытные предки встречали опасность (например, в виде хищного зверя), они испытывали стресс. Их организм в срочном порядке готовился выживать. Внутри происходили определенные биохимические процессы.

Наш предок сражался или убегал, тем самым «отрабатывая» стресс. И мы тоже должны уметь «отрабатывать» стресс, без этого невозможен здоровый образ жизни.

Способы быстро снять стресс, в зависимости от того, где вы находитесь, могут быть следующими:

— считайте до 10 и обратно. Можете делать это несколько раз,

— подключите к счету дыхание. Считайте до пяти на вдох и столько же на выдох, постепенно увеличивая до 10,

— если есть возможность, отжимайте или приседайте 1- 20 раз. Вместо этого рассыпьте спички, зубочистки, кнопки или скрепки и подбирайте их, наклоняясь за каждой. Если нет такой возможности, переставьте все предметы на вашем столе и поставьте их обратно на место,

— есть возможность принять душ – отлично. Включите воду на всю мощь и меняйте нагрев от самого горячего, который можете выдержать до самого холодного. Сделайте так несколько раз,

— помассируйте себе все подушечки пальцев и затылочную часть головы, потрите руки друг о друга, чтобы они стали горячими,

— ругайтесь. Если возможность есть, ругайтесь громко. Поругаться с кем-то – это тоже быстрый способ снять стресс, но лучше обойтись своими силами,

— сядьте. Мысленно идите по всему телу, начиная с пальцев ноги. Напрягите их, затем расслабьте. Сделайте это, постепенно поднимаясь вверх по всем мышцам. Сначала напрягайте, затем расслабляйте,

— съешьте шоколадную конфету или что-то вкусное, особенно любимое вами,

— алкоголь тоже способствует быстрому расслаблению, но вред от последствий такого способа перевешивает пользу.

Выберите для себя наиболее подходящий способ. Можете перепробовать все и посмотреть, что лучше работает на вас.

Пользуйтесь этим способом, когда вам приходится переживать стресс. Не ищите волшебных таблеток, простые методы работают хорошо.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»