Как быстро снять стресс

Как быстро снять стрессСловом стресс сейчас никого не удивишь. Так как стресс сопровождает нас повсюду, очень важно знать, как быстро снять стресс, чтобы его последствия были для нашего организма минимальны.

О том, что такое стресс, написано немало. Основной смысл в том, что это неспецифическая реакция нашего организма на происходящее и заложена она в нас на генетическом уровне.

Когда наши славные первобытные предки встречали опасность (например, в виде хищного зверя), они испытывали стресс. Их организм в срочном порядке готовился выживать. Внутри происходили определенные биохимические процессы.

Наш предок сражался или убегал, тем самым «отрабатывая» стресс. И мы тоже должны уметь «отрабатывать» стресс, без этого невозможен здоровый образ жизни.

Способы быстро снять стресс, в зависимости от того, где вы находитесь, могут быть следующими:

— считайте до 10 и обратно. Можете делать это несколько раз,

— подключите к счету дыхание. Считайте до пяти на вдох и столько же на выдох, постепенно увеличивая до 10,

— если есть возможность, отжимайте или приседайте 1- 20 раз. Вместо этого рассыпьте спички, зубочистки, кнопки или скрепки и подбирайте их, наклоняясь за каждой. Если нет такой возможности, переставьте все предметы на вашем столе и поставьте их обратно на место,

— есть возможность принять душ – отлично. Включите воду на всю мощь и меняйте нагрев от самого горячего, который можете выдержать до самого холодного. Сделайте так несколько раз,

— помассируйте себе все подушечки пальцев и затылочную часть головы, потрите руки друг о друга, чтобы они стали горячими,

— ругайтесь. Если возможность есть, ругайтесь громко. Поругаться с кем-то – это тоже быстрый способ снять стресс, но лучше обойтись своими силами,

— сядьте. Мысленно идите по всему телу, начиная с пальцев ноги. Напрягите их, затем расслабьте. Сделайте это, постепенно поднимаясь вверх по всем мышцам. Сначала напрягайте, затем расслабляйте,

— съешьте шоколадную конфету или что-то вкусное, особенно любимое вами,

— алкоголь тоже способствует быстрому расслаблению, но вред от последствий такого способа перевешивает пользу.

Выберите для себя наиболее подходящий способ. Можете перепробовать все и посмотреть, что лучше работает на вас. Пользуйтесь этим способом, когда вам приходится переживать стресс. Не ищите волшебных таблеток, простые методы работают хорошо.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики