Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельноКак избавиться от депрессии самостоятельно? Если у вас плохое настроение без всяких видимых причин, то это уже можно назвать депрессией. А причины на самом деле есть. И, как ни странно, но крыться они могут в физическом состоянии нашего организма, в, так называемой, биохимии.

Все в нашем организме взаимосвязано. Наше плохое настроение и нервные стрессы влияют на наше здоровье. Но есть и обратная связь: если в организме какой-то дисбаланс, то это отражается на нашем настроении. Вам кажется, что краски мира потускнели, а на самом деле, у вас просто авитаминоз.

Или осень пришла, и ваш организм не успел перестроиться и испытывает нехватку «гормонов счастья», вырабатываемых под воздействием солнечных лучей. Существуют простые рекомендации, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно:

  • приобретите хорошие витамины и рыбий жир. Принимайте их ежедневно,
  • включите в свое меню продукты, способствующие выработке серотонина и эндорфина (статья Как поднять человеку настроение),
  • по — больше спите, дайте организму восстановиться,
  • обязательно включите в свой распорядок физическую активность. Например, бассейн или прогулки на свежем воздухе,
  • поменьше смотрите телевизор, а лучше не смотрите его вовсе,
  • не общайтесь с людьми, которые любят грузить других своими проблемами даже, если это ваши друзья и вас мучает совесть, что вы отказываете им в общении. Вам сейчас надо подумать о себе,
  • вкрутите в квартире яркие лампочки, но не используйте лампы дневного света,
  • приведите в порядок свою личную жизнь. Хороший секс быстро приведет в норму ваше настроение.

В большинстве случаев этого хватает, чтобы жизнь снова приобрела былые краски. Но если ваше состояние не улучшилось, лучшим средством будет обращение к врачу. Не запускайте депрессию и не шутите с ней.

 

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики