Как правильно бегать по утрам
Много говорится об утренней пробежке, но мало о том, как правильно бегать по утрам. Если вы – не враг своему здоровью, то правильно по утрам вообще не бегать.
Не беру в учет спортсменов, это особенные люди. Они свое здоровье уже частично убили, поэтому мы пример с них брать не будем.
Нам, людям, стремящимся к здоровому образу жизни, полезно знать, что не проснувшемуся организму совсем не нужны стрессы в виде утренней пробежки. Как лучше начинать утро вы можете прочитать в статье Как делать зарядку по утрам.
У человека кровь с утра густая и нагрузка при утреннем беге на сердце очень большая. Поэтому врачи рекомендуют бегать в обеденное или вечернее время (не меньше, чем за два часа до сна).
Но, если вы все же большой поклонник бега по утрам, то превратите это мероприятие в приятную процедуру, перемежая пробежку легкой трусцой с быстрым шагом.
Не нужно стремиться ставить мировые рекорды и не стоит бегать по обочинам дорог.
При беге ваши легкие работают в полном режиме и не нужно заполнять их выхлопными газами. Найдите парк или просто тихое спокойное место, где побольше зеленых насаждений.
Конечно, идеальный вариант лес или берег моря. Все- таки вы пытаетесь принести пользу своему организму.
И всегда помните — главное, любое занятие должно приносить вам удовольствие, потому что положительные эмоции самая лучшая профилактика любых болезней.
Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»