Как правильно бегать по утрам

Как правильно бегать по утрамМного говорится об утренней пробежке, но мало о том, как правильно бегать по утрам. Если вы – не враг своему здоровью, то правильно по утрам вообще не бегать. Не беру в учет спортсменов, это особенные люди. Они свое здоровье уже частично убили, поэтому мы пример с них брать не будем.

Нам, людям, стремящимся к здоровому образу жизни, полезно знать, что не проснувшемуся организму совсем не нужны стрессы в виде утренней пробежки. Как лучше начинать утро вы можете прочитать в статье Как делать зарядку по утрам.

У человека кровь с утра густая и нагрузка при утреннем беге на сердце очень большая. Поэтому врачи рекомендуют бегать в обеденное или вечернее время (не меньше, чем за два часа до сна). Но, если вы все же большой поклонник бега по утрам, то превратите это мероприятие в приятную процедуру, перемежая пробежку легкой трусцой с быстрым шагом.

Не нужно стремиться ставить мировые рекорды и не стоит бегать по обочинам дорог. При беге ваши легкие работают в полном режиме и не нужно заполнять их выхлопными газами. Найдите парк или просто тихое спокойное место, где побольше зеленых насаждений.

Конечно, идеальный вариант лес или берег моря. Все- таки вы пытаетесь принести пользу своему организму. И всегда помните — главное, любое занятие должно приносить вам удовольствие, потому что положительные эмоции самая лучшая профилактика любых болезней.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики