Продукты хорошего настроения

Серотонин - гормон радостиВторой помощник в борьбе с плохим настроением – серотонин, гормон радости и удовольствия. О первом таком помощнике — эндорфине, я писала в статье Как поднять человеку настроение. Гормон радости — серотонин является одним из основных нейромедиаторов, вырабатываемых человеческим организмом и недостаток которого может вызывать разнообразные нарушения, например, различные виды депрессии. Чтобы увеличить выработку серотонина ешьте дыню, бананы, тыкву, апельсины, финики. Также способствуют выработке серотонина витамины группы «В», содержащиеся в печени, овсянке и гречке, дрожжах и салатных листьях.

Не забывайте и о витамине «С», который содержат такие продукты, как цитрусовые (плоды и соки), ягоды, клубника, дыня, киви, помидоры, картофель, капуста, брокколи, зеленый чай. Этот витамин является сильным антиоксидантом и препятствует выработке «гормонов стресса».

Ну и, конечно, шоколад. Это просто «скорая помощь». Содержит фенилэтиламин – натуральный антидепрессант и анадамид, воздействующий на ту же часть мозга, что и активный компонент конопли. К тому же сладкие продукты способствуют выработке эндорфина. Только не увлекайтесь, есть опасность попасть в «сладкую зависимость».
И, конечно же, пища должна быть красивой и вызывать желание ее съесть.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

2 комментария Продукты хорошего настроения

  • Ольга

    Друзья это общие рекомендации, если бы все было так просто и замечательно миллионы людей не страдали бы от депрессий и тп. На самом деле серотонин из продуктов питания усваивается очень плохо, особенно если есть проблемы с пищеварением, которые у 90%людей сегодня присутствуют в той или иной степени.У мне я тоже они есть, поэтому я говорю не по наслышке, это НЕ РАБОТАЕТ практически. Я питаюсь по всем правилам уже очень долго. вот СПОРТ-лучше помогает.Хочу посоветовать так же всем у кто хочет усилить краски своей жизни, дольше оставаться молодым и активным, улучшить здоровье принимать серотонин в капсулах — такой сейчас появился отличный препарат, называется «золотой ольхон».Мне друг посоветовал, я сначала как-о необратила внимание, но потом стала замечать, что он стал отлично выглядеть, попробывала и буквально с 1 дня приема ощутила как он работает. не буду вдаваться в подробности, но я довольна, продолжаю пренимать, даже не забываю, что редкость для меня

  • Иван

    Ольга, согласен с вами, тоже пью «Золотой ольхон» и стал лучше себя чувствовать, до этого колол химический серотонин, тоже был эффект, но «Ольхон» подкупил тем что полностью натуральный продукт и усваивается через желудок. И все таки если есть проблемы к ним нужно подходить комплексно, и если чего то в организме не хватает или не усваивается, нужно искать причину и устранять. Я еще и «Ламинарию» пропил и Вам советую, этот же производитель. В комплексе вообще шикарный эффект дают!

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики