Продукты хорошего настроения

14.10.2020 Выкл. Автор admin-viborzhizni

Второй помощник в борьбе с плохим настроением – серотонин, гормон радости и удовольствия. О первом таком помощнике — эндорфине, я писала в статье Как поднять человеку настроение.

Гормон радости — серотонин является одним из основных нейромедиаторов, вырабатываемых человеческим организмом и недостаток которого может вызывать разнообразные нарушения, например, различные виды депрессии.

Чтобы увеличить выработку серотонина ешьте дыню, бананы, тыкву, апельсины, финики. Также способствуют выработке серотонина витамины группы «В», содержащиеся в печени, овсянке и гречке, дрожжах и салатных листьях.

Не забывайте и о витамине «С», который содержат такие продукты, как цитрусовые (плоды и соки), ягоды, клубника, дыня, киви, помидоры, картофель, капуста, брокколи, зеленый чай. Этот витамин является сильным антиоксидантом и препятствует выработке «гормонов стресса».

Ну и, конечно, шоколад. Это просто «скорая помощь». Содержит фенилэтиламин – натуральный антидепрессант и анадамид, воздействующий на ту же часть мозга, что и активный компонент конопли.

К тому же сладкие продукты способствуют выработке эндорфина. Только не увлекайтесь, есть опасность попасть в «сладкую зависимость».

И, конечно же, пища должна быть красивой и вызывать желание ее съесть.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»