Способы борьбы со стрессом

Способы борьбы со стрессомЛучшие способы борьбы со стрессом лежат в пределах наших возможностей. Они просты и доступны. К одному из лучших способов можно смело отнести медитацию. Ведь стрессу нас подвергают не внешние обстоятельства, а наша реакция на эти обстоятельства.

И чем более человек напряжен, тем более сильная и разрушительная реакция происходит. И в то же время сам стресс вызывает напряжение, получается замкнутый круг.

Снимать это накопившееся напряжение и помогает медитация. Не надо думать, что это требует сидения в неподвижной позе часами. Достаточно уделить медитации 10-15 минут в день.

Вам быстро понравится это состояние, потому что оно даст передышку вашему уставшему мозгу и организму. Для того чтобы медитация дала результат, прочитайте статью Правильная медитация.

Есть еще одна очень хорошая тактика для борьбы со стрессом. Вы можете заниматься ею, где угодно и когда угодно: на работе, дома, в кровати перед сном.

Единственное условие – несколько минут тишины. Вам нужно сесть или лечь. Закрыть глаза. Теперь внутренним взглядом посмотрите на большой палец правой ноги.

Ничего не надо делать, просто смотрите и представляйте свой палец во всех деталях. Вспомните, как он выглядит. Потом переходите к коленной чашечке и также рассмотрите ее. Не торопитесь, вспомните, может под коленкой есть шрам, оставленный в детстве.

Дальше идите к копчику и медленно взглядом поднимайтесь до поясницы. Затем рассмотрите правое плечо, локоть и мизинец правой руки.

После этого переходите к левой стороне в том же порядке: большой палец правой ноги, колено, копчик до поясницы, плечо, локоть, мизинец правой руки.

Это очень мощная техника расслабления. Если поупражняетесь, то у вас будет уходить на нее совсем немного времени, и вы сможете пользоваться ею каждый раз, когда перенесли стресс.

Мой муж делает это перед сном. По его чистосердечному признанию, он ни разу не дошел до конца, засыпает по пути. То есть происходит такое расслабление, что он даже не помнит, на чем остановился.

Если эти способы не для вас, попробуйте рекомендации из статьи Как быстро снять стресс.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики