Упадок сил, что делать?

Упадок сил, что делать?Вы переживаете упадок сил что делать, чтобы помочь организму восстановить затраченные ресурсы? Рецепты борьбы с таким состоянием нам давно известны, но не всегда мы хотим ими пользоваться. Первый шаг — нужно проанализировать причины упадка сил. Какие события, произошедшие в вашей жизни, довели вас до такого состояния. Не найдя причину, вы будете совершать бег по замкнутому кругу.

Следующие шаги для того, чтобы справиться с упадком сил:

  • пересмотрите питание. Полезно сходить к грамотному диетологу и составить сбалансированное недельное меню, подходящее именно вам. Обязательно нужно включить в рацион прием хороших витаминов, а может быть и каких либо пищевых добавок, чтобы устранить дефицит микроэлементов и витаминов в организме,
  • обеспечьте организму необходимый отдых. Причем, отдых должен быть как пассивный — достаточное количество сна, так и активный – прогулки на природе, походы в театр, на каки либо мероприятия. Пребывание в тишине в общении с природой очень благотворно действует на нашу психику, при дневном свете у нас вырабатывается серотонин – гормон радости. А развлечения и общение с искусством добавляют в нашу жизнь положительные эмоции,
  • пройдите врачебное обследование, чтобы убедиться в отсутствии каких либо заболеваний. Люди зачастую затягивают с посещением врача из-за элементарного страха. Это понятно, но если вы пройдете обследование, то вам станет спокойнее, что у вас все в порядке. А, если обнаружится какое либо заболевание, то на начальной стадии бороться с ним всегда легче,
  • если вы пережили стресс, посоветуйтесь с врачом по поводу приема успокоительных средств. Помогите восстановиться своей нервной системе,
  • займитесь физкультурой. Только не путайте оздоровительную физкультуру с изматывающими до седьмого пота занятиями спортом. Даже легкие утренние движения руками и ногами помогут разогнать кровь и взбодриться,
  • понаблюдайте за своими мыслями в течение дня. О чем вы обычно думаете, каких мыслей у вас больше положительных или отрицательных? Возможно, мрачные раздумья отнимают у вас остатки сил. Конечно, изменить свой взгляд на жизнь невозможно за один день, это серьезная и планомерная работа над собой. Сейчас есть масса литературы и психологических тренингов по саморазвитию. Подберите то, что подходит именно вам. Кто-то предпочитает индивидуальное общение с психологом. Это гораздо эффективнее, если специалист достаточно грамотный.

Возьмите свою жизнь и здоровье в свои руки. Не позволяйте себе скатываться до состояния, когда уже ничего не хочется. «Можно жить и радоваться жизни, а можно ныть и продолжать жить».

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»

Leave a Reply

  

  

  

Ищите и найдете

Высылать новые статьи на email

"Образ жизни"

Рубрики